近日，全国多地优化调整疫情防控措施。当下，每个人都要做好自己健康的第一责任人，充分做好个人防护。收好这份全天候多场景防疫攻略，保护好自己和家人的健康安全。

出门前

先测量自己的体温；

评估自己的身体状况，如有发烧、咳嗽等不适暂缓上学上班；

准备好一天要用的口罩、消毒纸巾等；

开窗通风30分钟。

乘电梯/走楼梯

全程佩戴口罩；

按电梯按钮可用纸巾隔开，按完丢弃纸巾；

尽量不扎堆乘坐电梯；

尽量保持距离，并避免交谈；

低楼层的人建议走楼梯，尽量不要触摸扶手。

通勤路上

全程佩戴口罩；

尽量选择步行、骑行、开私家车等；

乘坐公共交通要全程佩戴口罩；

乘坐出租车或网约车前开门通风，戴好口罩并提醒司机佩戴；

使用共享单车前，擦拭消毒把手、椅座等部位。

上班时

到达办公地点配合体温检测，室内也要佩戴口罩；

每日通风3次，每次20~30分钟，通风时注意保暖；

咳嗽、打喷噎时，最好用纸巾遮挡；

勤洗手、勤消毒、多喝水，及时清理垃圾；

减少面对面交流，尽量线上沟通；

减少集中开会，控制会议时长。

就餐

尽量从家里带饭；

外卖尽量无接触拿取；

错峰就餐，如果去食堂或餐厅，避免扎堆；

饭前洗手，坐下吃饭的最后一刻才摘口罩。

购物

全程佩戴口罩；

提前准备购物清单，尽量一次买齐；

避免直接用手拿，可使用手套或购物小袋抓取；

排队付款结账时保持安全距离；

尽量采用自助购物、非接触扫码付费，减少排队时间。

回家后

摘掉口罩，不要触碰口罩外侧；

先洗手，并开窗通风；

把外套、鞋子、包等放置在固定房间的角落，及时清洗；

尤其注意要给手机、钥匙等进行消毒；

多喝水，适当锻炼，注意休息。

收发快递

佩戴口罩；

尽量使用无接触配送或快递柜扫码取件；

快递外包装尽量不要带到室内；

处理完快递后，认真清洗双手。

烹任时

使用清洁的水和食材；

处理生的肉、禽、水产品等之后，要清洗双手；

生熟分开，处理生食和熟食的刀具和菜板也要分开；

煮熟烧透食物，不要生食；

多吃蔬菜水果，增加营养。

睡觉前

日常保持房间整洁；

关注自己和家人健康，有发热、干咳等症状时，及时就医；

加强身体锻炼，坚持作息规律；

保证睡眠充足保持心态健康。

社交场合

见面握手改招手、挥手；

保持距离不扎堆；

尽量避免前往人多的场所，在排队等候时应该保持1米距离；

咳嗽、打喷噎时用纸巾或肘部遮掩口鼻；

尽量减少不必要的多人聚餐；

如在外就餐，尽量错峰，并通过扫码等非接触方式点餐和付费。

外出就医

全程佩戴口罩，保持社交距离；

尽量避免乘坐公共交通、避免前往人群密集场所；

选择定点医院；

主动告知旅居史、配合开展相关流行病学调查。

加强篇！这些群体更需做好个人防护

老年人

及时接种疫苗；

做好个人防护；

尽量不去人员密集或通风不良场所；

日常生活用品单独使用；

适度运动，保证睡眠充足；

有基础疾病需长期服药的老年人，经医生评估后可开长处方，减少就医次数。

孕产妇

最好能在孕前打疫苗；

外出戴好口罩；

前往医院检查时，尽量缩短就诊时间，避免集中候诊；

家和办公地点常通风；

尽量减少外出，外出回来勤洗手。

儿童

养成良好卫生习惯；

及时接种疫苗；

选择人少、通风良好的地方玩耍；

家长、监护人等应做好手卫生；

适当科学运动，平衡营养膳食，安排好作息，提高免疫力。