近日,全国多地优化调整疫情防控措施。当下,每个人都要做好自己健康的第一责任人,充分做好个人防护。收好这份全天候多场景防疫攻略,保护好自己和家人的健康安全。

出门前

先测量自己的体温;

评估自己的身体状况,如有发烧、咳嗽等不适暂缓上学上班;

准备好一天要用的口罩、消毒纸巾等;

开窗通风30分钟。


乘电梯/走楼梯

全程佩戴口罩;

按电梯按钮可用纸巾隔开,按完丢弃纸巾;

尽量不扎堆乘坐电梯;

尽量保持距离,并避免交谈;

低楼层的人建议走楼梯,尽量不要触摸扶手。


通勤路上

全程佩戴口罩;

尽量选择步行、骑行、开私家车等;

乘坐公共交通要全程佩戴口罩;

乘坐出租车或网约车前开门通风,戴好口罩并提醒司机佩戴;

使用共享单车前,擦拭消毒把手、椅座等部位。


上班时

到达办公地点配合体温检测,室内也要佩戴口罩;

每日通风3次,每次20~30分钟,通风时注意保暖;

咳嗽、打喷噎时,最好用纸巾遮挡;

勤洗手、勤消毒、多喝水,及时清理垃圾;

减少面对面交流,尽量线上沟通;

减少集中开会,控制会议时长。


就餐

尽量从家里带饭;

外卖尽量无接触拿取;

错峰就餐,如果去食堂或餐厅,避免扎堆;

饭前洗手,坐下吃饭的最后一刻才摘口罩。


购物

全程佩戴口罩;

提前准备购物清单,尽量一次买齐;

避免直接用手拿,可使用手套或购物小袋抓取;

排队付款结账时保持安全距离;

尽量采用自助购物、非接触扫码付费,减少排队时间。


回家后

摘掉口罩,不要触碰口罩外侧;

先洗手,并开窗通风;

把外套、鞋子、包等放置在固定房间的角落,及时清洗;

尤其注意要给手机、钥匙等进行消毒;

多喝水,适当锻炼,注意休息。


收发快递

佩戴口罩;

尽量使用无接触配送或快递柜扫码取件;

快递外包装尽量不要带到室内;

处理完快递后,认真清洗双手。


烹任时

使用清洁的水和食材;

处理生的肉、禽、水产品等之后,要清洗双手;

生熟分开,处理生食和熟食的刀具和菜板也要分开;

煮熟烧透食物,不要生食;

多吃蔬菜水果,增加营养。


睡觉前

日常保持房间整洁;

关注自己和家人健康,有发热、干咳等症状时,及时就医;

加强身体锻炼,坚持作息规律;

保证睡眠充足保持心态健康。


社交场合

见面握手改招手、挥手;

保持距离不扎堆;

尽量避免前往人多的场所,在排队等候时应该保持1米距离;

咳嗽、打喷噎时用纸巾或肘部遮掩口鼻;

尽量减少不必要的多人聚餐;

如在外就餐,尽量错峰,并通过扫码等非接触方式点餐和付费。


外出就医

全程佩戴口罩,保持社交距离;

尽量避免乘坐公共交通、避免前往人群密集场所;

选择定点医院;

主动告知旅居史、配合开展相关流行病学调查。


加强篇!这些群体更需做好个人防护


老年人

及时接种疫苗;

做好个人防护;

尽量不去人员密集或通风不良场所;

日常生活用品单独使用;

适度运动,保证睡眠充足;

有基础疾病需长期服药的老年人,经医生评估后可开长处方,减少就医次数。


孕产妇

最好能在孕前打疫苗;

外出戴好口罩;

前往医院检查时,尽量缩短就诊时间,避免集中候诊;

家和办公地点常通风;

尽量减少外出,外出回来勤洗手。


儿童

养成良好卫生习惯;

及时接种疫苗;

选择人少、通风良好的地方玩耍;

家长、监护人等应做好手卫生;

适当科学运动,平衡营养膳食,安排好作息,提高免疫力。