科学合理的营养膳食指南能有效的改善人们的营业状况、增强抵抗力有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。这份疫情期间的膳食指导或许对你有帮助哦!

（一）食物多样、谷类为主。每天的饮食应该有“谷薯类”“蔬菜水果类”“兽禽鱼蛋奶类”“大豆坚果类等食物”

（二）多吃蔬果、奶类和大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色的蔬果，不以果汁代替鲜果。多吃各种各样的奶以及奶制品、豆制品、适量吃坚果。

（三）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制品坚决杜绝使用野生动物。

（四）少盐少油。清单饮食，少吃高盐和油炸食品，足量饮水

（五）吃动平衡，健康体重。在家也要天天运动，保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，减少久坐，每小时起来动一动。

（六）杜绝浪费，兴新食尚。珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和食用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备要生熟分开，熟食二次加热要热透，学会阅读食品标签合理选择食品。

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