新冠肺炎疫情尚未结束，已有不少人返回到工作岗位上了。在做好个人防护的同时，返岗复工人员该如何做好心理调适，尽快进入工作状态呢？请收下这份心理调适建议。

学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑。

按时入睡、按时起床，一日三餐有规律，工作之余适当运动，保证精力充沛。

积极适应新工作模式。在工作场所，遵守单位的防护要求。

远程办公时，尽快学习井适应线上工作方式，加强沟通和磨合。

居家办公时，建议通过有仪式感的方式划分工作与生活的边界，如穿戴整齐，找一个安静的地方作为工作区，清晰区分上班和下班等。

工作过程中尽量避免接触疫情信息等容易导致分神的内容。执行关键任务时，应彻底杜绝无关信息，确保注意力聚焦在工作上。

若家里有确诊/疑似患者、医学观察人员或自身出现过度疲劳症状，一方面及时向领导或同事求助，请求换岗或休息；另一方面，可通过热线、在线咨询等方式寻求专业帮助。

若自身有可疑肺炎症状，请及时就医。

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